In je vakantie ontspannen en je rust pakken, is heel goed voor je brein. Toch ben je (te) actief en ga je van bezienswaardigheid naar bezienswaardigheid.
Niets doen en uit de ratrace stappen, is heel lastig. Maar als je je brein steeds maar blijft draaien, riskeer je een burn-out of hart- en vaatziekten.
Want waarom is het belangrijk is om in je vakantie échte ontspanning in te bouwen?
Hoe waren je vakanties vroeger?
Uitslapen.
Om 11 uur naar het strand.
Uren bakken in de zon.
Wandelen langs het strand.
Amper contact met thuis.
Mijmeren, dagdromen, verwonderen.
Is dat nu?
Nee, het is 1993.
Herinner jij nog hoe het was zonder internet?
Zonder smartphone?
Vakantie was ook echt vakantie
Altijd even kijken waar die telefooncel was. Voor als je wilde laten weten dat het goed ging. Of je deed het niet en stuurde een ansichtkaart.
Oké op pad met een papieren kaart op schoot was geen feestje. Je moeder die zei dat jullie een uur eerder de afrit hadden moeten hebben. Je vader boos.
Maar je was weken echt weg van je dagelijkse beslommeringen. Van de mensen thuis. Je had geen contact. Behalve in een noodgeval.
Hoe anders is dat nu?
Doet me zo denken aan dat liedje van Herman van Veen dat hij – ironisch ook – lang voor smartphonetijdperk schreef.
Opzij, opzij, opzij,
maak plaats, maak plaats, maak plaats,
We hebben ongelofelijke haast.
Opzij, opzij, opzij,
want ik ben haast te laat,
Ik heb maar een paar minuten tijd.
We moeten rennen, springen, vliegen,
duiken, vallen, opstaan en weer doorgaan.
We kunnen nu niet blijven.
We kunnen nu niet langer blijven staan.
Is dit jouw leven? Op het werk en thuis? Alle ballen in de lucht?
Ook vakanties plan je vol
Terwijl je zou moeten afschakelen.
Maar dat doe je niet.
Gevaarlijk.
Net als ik ben je dingen aan het doen. Je leest een boek of luistert eindelijk die podcast. En, jawel ook uit je vakantie moet je het maximale halen. Dus bezoek je musea, vink je alle highlights af, maak je stadswandelingen en stap je ook nog even op de hop-on-hop-off bus.
Alles om maar niets te hoeven missen
In verloren momenten speel je met je telefoon en check je of er nog werkmails zijn. In de wachtrij beantwoord je nog even dat ene appje.
Bij verveling grijp je naar je smartphone.
Zelfs op de wc.
Zeker. Je bent niet de enige
Dat maakt het niet minder erg
Je bent zo gewend aan je aan je drukke leven – de 24/7 economie – dat je niet weet hoe dat moet niets doen.
Geen plannen hebben? Dat is iets van vroeger…
Weet je nog dat je van lego hele dorpen bouwde? Die hut van lakens onder de eettafel? Of het toneelstuk dat je eerst in je hoofd verzon en daarna aan je moeder liet zien?
Hoe meer jij je verveelde, hoe creatiever je werd. Hoe meer verbeelding ook. Het ging als vanzelf.
Wat zou er mogelijk zijn als jij je net als vroeger deze vakantie overgeeft aan het niets doen? Welke geweldige ideeën bedenk je?
Ga je het al doen?
Nee?
Misschien overtuigt dit:
Regelmatig de tijd nemen om niets te doen, is een voorwaarde om gezond te kunnen blijven.
Dit is geen fabel
Onderzoek toont aan dat je brein behoefte heeft aan rust. Neem je die niet? Dan raakt je geest uitgeput. Zelfs onze volksprofessor Erik Schredder zegt het.
Geloof je het nu wel?
Als je chronisch te veel doet, ben je in constante staat van paraatheid. Schadelijk voor je hart- en je vatenstelsel. Je moet er toch niet aan denken dat jij degene bent die een hartinfarct krijgt?
Je voelt pas of je opgebrand bent als je niets doet
Die drukke baan? Alles dat je thuis nog moet regelen? Het neemt je zo in beslag dat je lichamelijke ongemakken, pijntjes en vermoeidheid niet voelt. Door de gewenning mis je de signalen van je lichaam.
Dat is gevaarlijk. Want je staat onder hoogspanning.
NIETS DOEN
HELEMAAL NIETS DOEN
ECHT HELEMAAL NIETS DOEN…
… is een slimme keuze.
Het maakt je weer belastbaar, zodat je na je vakantie opgeladen weer aan het werk gaat.
Ben je nu wél overtuigd? Ja? Gelukkig!
Om je nog een extra duwtje te geven, heb ik nog 5 tips waarmee het je zeker lukt om ontspannen aan je vakantie te starten.
Hier komen ze:
Tip 1:
Maak klussen op je werk af. Hoe minder losse eindjes, hoe minder je gebeld, gemaild of geappt wordt.
Tip 2:
Vraag een collega om dringen zaken voor je op te pakken en af te handelen.Je voelt pas of je opgebrand bent als je niets doet.
Tip 3:
Zet je out-of-office melding aan. Vertel hoe je wegblijft en wie je vervangt.
Tip 4:
Laat je laptop thuis en leg je telefoon weg. Of geef het aan de receptionist van je verblijf. Draag ook geen horloge.
Tip 5:
Plan in hoe lang je niets doet. Stel een alarm op je smartphone in en herinner jezelf dat je even niets gaat doen.
En?
Klink haalbaar toch?
Wat je dan vervolgens doet?
Zoek de stilte op!
Maak een wandeling zonder eindbestemming. Heerlijk dwalen op het strand of in een natuurgebied. Ga op je bed liggen, luister naar rustige muziek en laat je gedachten afdwalen. Ga op buiten met iets warms te drinken in je handen zitten. Staar eens een tijdje voor je uit. Geniet bewust en met aandacht van wat is. Een geweldig uitzicht, dat glaasje wijn of die lekkere maaltijd.
Vertraag.
Doe helemaal NIETS. Voel de zon op je huid, haal diep adem. Leef volledig in het NU. Ik gun het je. Kun je straks het gedoe op het werk ook weer beter aan.
Uiteraard volg ik mijn eigen advies ook op. Elke twee weken een nieuw blog verzinnen vind ik best intensief. Mijn volgende blog ontvang je weer in september. En in augustus heb ik geen klantafspraken. Ik verheug me erop om even off-grid te zijn.
Hoe kan ik je helpen om echt te ontspannen?
Wat ik leerde over hoe je optimaal ontspant geef ik met plezier door aan jou. Ik ben geschoold in de ontspanningstherapie van Jan Dixhoorn en in hoe je stress te lijf gaat. Boek een kennismaking. Die is gratis, je zit nergens aan vast. Ik stel je vragen die je helpen om beter om te gaan met je stress. Samen kijken we welke gedachten en gedragingen de kop op steken. Die buigen we om.
Kijk anders eens wat je van jezelf herkent op mijn burn-out hulp pagina. Wil je tips van artsen? Kijk dan eens bij wat de thuisarts erover zegt.
Als je stress te maken heeft met het gedoe van je werk, kijk dan eens wat je van jezelf herkent bij mijn aanbod voor persoonlijke coaching. Als het je collega’s zijn die voor onrust zorgen, kijken we hoe je daar zelf invloed op kunt uitoefenen of zorgen we ervoor dat je er minder last van hebt.
Ben je nog gewoon aan het werk en heb je gedoe op je werk? Of werkvloerfrustraties? Maak ze dan soepel bespreekbaar met de checklist uit mijn e-boek.
